Outubro Rosa: Saiba como abordar este tema importante na sua Empresa.
O movimento Outubro Rosa é uma campanha que ocorre durante todo o mês de outubro, tendo por objetivo a conscientização e a prevenção contra o câncer de mama. Mas você sabe como surgiu a campanha e o tamanho da sua importância? A campanha do Outubro Rosa foi inicialmente organizada em 1997 pela Fundação Susan G. Komen for the Cure. Ela distribuiu um laço rosa para os participantes da primeira Corrida pela Cura, realizada por sobreviventes do câncer de mama, em Nova York. Esse movimento ganhou mais força quando outras cidades dos Estados Unidos começaram a criar iniciativas para estimular o diagnóstico e a prevenção da doença, tornando o mês de outubro como data oficial dessas ações. No Brasil, a campanha começou a ganhar força em 2010 por meio de ações promovidas pelo governo e pela sociedade civil. Como consequência, diversas entidades começaram a divulgar a campanha a fim de reforçar a importância do tema. Por que a campanha Outubro Rosa é tão importante? Segundo as últimas pesquisas divulgadas pelo Instituto Nacional de Câncer, (INCA), o câncer de mama ocupa a primeira posição em mortalidade por câncer entre as mulheres no País, com taxa de mortalidade de 14,23 por 100 mil habitantes. Um recente levantamento feito pelo Global Cancer Observatory, divulgado pelo portal de notícias da Globo – G1, apontou que o câncer de mama foi responsável por 11,7% dos novos casos de câncer no mundo, com 2,26 milhões de casos registrados. E dentro desse cenário, a mamografia de rotina é o método mais eficaz para o diagnóstico do câncer de mama em estágio inicial, possibilitando a cura em mais de 90% dos casos, já que ela consegue diagnosticar a doença ainda na sua fase inicial, com a capacidade de identificar nódulos não palpáveis, inferiores a 1 centímetro. Ou seja, quanto maior for o número de mulheres conscientes sobre o câncer de mama, maior será o número de diagnósticos precoces e Vidas salvas. A importância de abordar o Outubro Rosa nas Empresas Além do recrutamento e do desenvolvimento dos Colaboradores, as Empresas também precisam estar atentas à saúde e ao bem-estar de sua equipe. Promover campanhas de conscientização de saúde faz parte dessa rotina. Apoiar as iniciativas de conscientização e prevenção não ajuda só a cuidar da saúde dos funcionários como mantém toda a organização da Empresa, já que tais iniciativas ajudam a reduzir os casos de absenteísmo. Além disso, elas ajudam a reforçar a cultura organizacional, mostrando a sua preocupação pela saúde e bem-estar dos Colaboradores. Promova o debate A melhor forma de conscientização é por meio da conversa. Dar espaço à discussão e debate sobre o câncer de mama na sua Empresa é uma ótima forma de unir toda a equipe rumo ao mesmo objetivo. Chamar um especialista para uma palestra é uma forma de tornar concreto e perceptível o tema e ainda esclarecer possíveis dúvidas. Dedique um dia para que suas Colaboradoras possam fazer os exames de prevenção Dedicar um dia para que as suas Colaboradoras façam os exames de rotina é uma ótima forma de transformar as palavras em iniciativas reais. Muitos funcionários acabam deixando a saúde de lado por conta da rotina corrida e da falta de tempo. Promova doações de cabelo e adereços Promover campanhas de doações é uma forma de conscientizar por meio da empatia. Muitas entidades coletam cabelo para a confecção de perucas e adereços para cuidar da autoestima das mulheres que estão em tratamento contra o câncer de mama. Não deixe o Outubro Rosa nas empresas passar em branco! Esse é um movimento que nos faz direcionar a atenção para o câncer de mama, especialmente para a saúde das suas Colaboradoras.
Setembro Amarelo: Por que as Empresas devem investir em iniciativas de prevenção?
Setembro é o mês dedicado à prevenção ao suicídio. O objetivo desta campanha é conscientizar a população sobre o assunto, bem como mobilizar todos os setores da sociedade, como entidades, órgãos de saúde, Empresas, dentre outros, e promover iniciativas efetivas para evitar o seu acontecimento. Levando em conta a valorização da Vida e o cuidado com o outro, que passa por dificuldades, problemas e conflitos. Apesar de ainda ser um tabu, o suicídio continua sendo uma das principais causas de morte em todo mundo, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde). E essa situação ficou ainda mais alarmante com a pandemia, já que tivemos que adotar medidas de isolamento e distanciamento social. Além disso, a população teve que lidar com o medo e com as vulnerabilidades socioeconômicas que intensificaram os efeitos da pandemia na saúde mental das pessoas. Problemas com estresse, depressão, uso de substâncias, assédio e bullying geram grandes abalos para a saúde mental do indivíduo. Vale dizer que a identificação, a avaliação e o acompanhamento precoces de situações de risco, como essas, são necessários para evitar o suicídio. Pensando nisso, organizações como a Associação Brasileira de Psiquiatria, o Conselho Federal de Medicina e o Centro de Valorização da Vida disponibilizam materiais de apoio em que é possível compreender melhor o tema e sua relação com a saúde mental, além de promoverem o diálogo, a fim de mostrar para essas pessoas que elas não estão sozinhas, que são compreendidas e podem procurar ajuda Por que as Empresas devem abordar o tema no ambiente de trabalho? Precisamos entender que o suicídio está diretamente ligado à saúde mental. E a saúde mental dos brasileiros é uma questão alarmante, pois o Brasil é um dos campeões mundiais de casos de depressão. Grande parte dos profissionais brasileiros sofre de ansiedade, depressão e outros problemas psicológicos que comprometem a qualidade das atividades e o relacionamento entre as equipes de trabalho. Transtornos mentais já são a 3ª causa de perícias médicas no INSS. E estima-se que os transtornos mentais venham a ser a primeira causa de afastamentos no INSS em um curto prazo. Por que isso acontece? Vivemos uma cultura de trabalho em que a alta competitividade e as cobranças diárias são regra. Isso somado a volumes de trabalho excessivos, exigências contraditórias, má gestão, comunicação deficiente, ambientes insalubres e insegurança laboral, dentre outras condições de trabalho que podem conduzir a riscos psicossociais e afetar a saúde mental. O contexto social no ambiente de trabalho também influencia as situações em que existem: falta de apoio da administração, relações difíceis, assédio, agressão ou violência e dificuldade de conciliar Vida pessoal e Vida profissional. Portanto, a Empresa deve se preocupar com a saúde mental dos seus Colaboradores e proporcionar um ambiente de trabalho equilibrado e saudável, oferecendo espaço para diálogo, a fim de que cada pessoa possa se posicionar da melhor maneira possível. Com ações preventivas a Empresa pode evitar problemas de saúde mental: Mantenha o canal de feedback ativo É importante ouvir o que os profissionais têm a dizer sobre o que precisa ser melhorado. Enviando questionários, valorizando a comunicação clara e honesta entre os Colaboradores e as lideranças. Para que isso aconteça, é importante que as lideranças estejam abertas e preparadas para receber os apontamentos de seus Colaboradores. Crie uma jornada de trabalho flexível Uma jornada de trabalho mais flexível promove a qualidade de Vida e evita estresses diários e suas consequências, como desmotivação, irritabilidade, fadiga e queda de produtividade. Realize periodicamente a readequação do volume de trabalho Os maiores motivos de desgastes mentais ocorrem pelo volume elevado de tarefas e responsabilidades. Nesse sentido, é importante adequar as atividades para que ninguém fique sobrecarregado. Promova iniciativa eficazes sobre saúde mental O assunto “saúde mental” deve sempre estar em evidência na Empresa. Assim, todos os envolvidos se sentirão Seguros e habilitados para identificar em si ou em seus colegas quando algo não estiver bem. Criar um protocolo para lidar com doenças mentais Quando a Empresa elabora um protocolo para esse tipo de ocorrência, ela consegue se preparar para lidar com as burocracias que envolvem afastamentos e saberá orientar o Colaborador de forma mais rápida e efetiva. Como identificar alguém que precisa de ajuda? O diálogo é sempre a melhor opção, mas nem sempre as pessoas estão preparadas para compartilhar seus sentimentos. Por isso, fique atento a alguns sinais, como: Quando alguém demonstrar falta de interesse sobre coisas que gostava anteriormente; Dificuldade de se relacionar; Irritabilidade, pessimismo e apatia; Alterações extremas de humor; Histórico de doenças psiquiátricas. Vale destacar, que praticar a empatia é vital na hora dessa diálogo. É comum ouvirmos alguém reclamando sobre como se sente e ouvir como feedback: “fica bem”, “deixa isso pra lá”, entre outros. Escute verdadeiramente o que o outro te diz e tente se colocar no lugar dele ao responder. A depressão é uma doença e pode ser tratada, se achar conveniente ofereça ajuda para encontrar um profissional capaz de lidar com o problema do seu colega de trabalho. Precisa de ajuda? O CVV – Centro de Valorização da Vida realiza apoio emocional e prevenção ao suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo por telefone, e-mail e chat 24 horas todos os dias. Em caso de crise ligue para 188.
CAPEMISA e IPP Brasil: juntos pela inclusão no esporte
As Paralimpíadas de Tóquio já estão chegando. O evento acontecerá entre os dias 24 de agosto e 5 de setembro, e o Brasil se destaca em número de participantes. A equipe brasileira reúne 253 integrantes, incluindo guias, calheiros, goleiros e timoneiros, os quais darão apoio aos atletas paralímpicos durante as competições. Esta é a segunda maior equipe do país na história do evento, superada apenas pela edição de 2016, que aconteceu aqui, no Rio de Janeiro. E o Brasil vai marcar presença em 20 das 22 modalidades, sendo o atletismo o esporte com maior representação brasileira, tendo confirmados 64 nomes. A participação desses integrantes não seria possível sem iniciativas como a do Instituto de Paradesporto, o IPP Brasil, que tem como objetivo desenvolver as habilidades das pessoas com deficiência em suas diversas vocações e que, em 2012, conseguiu ampliar a sua área de atuação com a criação da Unilehu – Universidade Livre para a Eficiência Humana, que ajuda os atletas a serem inseridos no mercado de trabalho, após as suas carreiras no esporte. Nós acreditamos que o esporte é uma importante ferramenta de inclusão social e estamos realizados em poder contribuir com os esforços dos nossos atletas, apoiando o paraesporte, a fim de que continue ganhando força e revelando talentos. Atualmente, podemos contribuir com a carreira de quatro atletas, que recebem apoio para treinamento e desenvolvimento profissional: Paulo Douglas (arremesso de peso e lançamento de disco e dardo), Pedro Neves (salto a distância, arremesso de peso e lançamento de dardo e parataekwondo), Emanoel Victor Souza de Oliveira (lançamento de disco) e Tuany Barbosa (arremesso de peso), os quais estão indo para Tóquio. E é claro que nossas expectativas são ainda maiores! Vamos trabalhar ativamente para continuar com iniciativas como a do IPP Brasil, que são tão importantes para transformar positivamente a sociedade em que vivemos. Juntos somos mais fortes. 🧡
Você sabe o que é inteligência emocional aplicada para negócios?
A inteligência emocional é a capacidade de um indivíduo de reconhecer as emoções, compreender seus efeitos e usar essa informação para orientar o modo de se pensar e de se comportar frente a diferentes situações – o que pode auxiliar a tomar melhores decisões e atingir metas mais rapidamente e de forma mais efetiva. Você sabe como desenvolver inteligência emocional aplicada ao seu dia a dia profissional? Nós temos algumas dicas para te ajudar nesse caminho: Reflita sobre o que você sente: Reparar como você reage às ações e falas do outro pode ajudar a ser mais consciente nas tomadas de decisões. A máxima sempre é: pense antes de agir e procure entender os seus impulsos. Essa é uma ótima maneira de identificar possíveis gatilhos emocionais e saber como evitá-los, ou contorná-los; Procure saber a opinião dos outros: Contar com diferentes perspectivas pode te auxiliar a ter uma visão mais precisa de si mesmo. Às vezes é necessário dividir para conseguir somar. Mas lembre-se: saber ouvir é tão, ou mais importante, do que falar.; Seja observador: Estar atento às suas emoções e sentimentos é uma forma de inteligência emocional. Além disso, conseguir identificar possíveis alterações de comportamento dos outros pode te ajudar a já se preparar emocionalmente para trazer um tom mais apaziguador e agregador; Pratique a empatia: Ter empatia significa tentar ver uma situação através dos olhos e da vivência de outra pessoa. E, dessa forma, buscar novas formas de compreensão e conexão com o outro; Não leve tudo para o lado pessoal Receber críticas não é fácil, mas pode gerar raiva e descontrole ou transformação. E essa decisão só cabe a você. O seu trabalho e você são duas coisas distintas, receba todos os feedbacks de maneira construtiva. Isso vai te fazer trabalhar melhor e ampliar os seus horizontes; A prática leva à perfeição Como em qualquer habilidade, é necessário que haja persistência para garantir resultados no seu processo para fortalecer sua inteligência emocional. Só a prática leva à perfeição. A maneira como lidamos com as nossas emoções, atitudes e relacionamentos é capaz de dizer como agimos diante das situações profissionais e de crises, de qualquer natureza. E faz parte do trabalho emocional de um líder ajudar as pessoas a chegar a um estado emocional ideal, em que elas consigam trabalhar melhor, e mantê-las nesse estado. Uma tarefa difícil e em constante desenvolvimento, mas essa mudança começa com você.
Segurança no trabalho: Como sua Empresa pode ficar em 1° lugar
A prevenção de acidentes é fundamental para o bem-estar dos colaboradores e para a rotina da Empresa. A cada ano, no Brasil, 700 mil pessoas sofrem acidentes de trabalho. Esses acontecimentos podem resultar em lesões sérias, ferimentos e até mortes. É importante destacar que, além de prejudicar os Colaboradores, as Empresas são impactadas com taxas indenizatórias e até afastamento dos seus colegas de trabalho. Por isso, a melhor forma de evitar todo esse doloroso processo é investindo em Segurança no trabalho. Vamos compartilhar algumas sugestões que podem ser de grande valor para manter parâmetros e medidas de proteção aos Colaboradores. Preze pela atenção no trabalho No trabalho, é preciso ter foco, principalmente em cargos que envolvam riscos, é fundamental ter atenção aos fatores do ambiente, os quais podem torná-lo perigoso. Outra coisa que ajuda nessa manutenção é a sinalização de lugares que podem apresentar algum risco, além de manter esses locais com uma boa iluminação. Evite a exposição imprudente ao risco Alguns acidentes podem acontecer por imprudência do trabalhador. Se alguma situação próxima a você demonstra perigo iminente, não se aproxime. Esse pensamento deve ser difundido por toda Empresa para que, assim, se torne uma ideia ampla. Além disso, é ideal fazer periodicamente treinamentos no local de trabalho, mostrando, por exemplo, onde estão os extintores de incêndio, qual é o melhor para cada situação e criar um conjunto de procedimentos para caso exista alguma situação de risco, como incêndio ou, até mesmo, falta de energia. Cuide de você e do seu colega de trabalho A prevenção é um trabalho em equipe a todo momento. Desse modo, é fundamental que companheiros de trabalho cobrem e orientem uns aos outros, para evitar acidentes e situações de risco. Todo mundo precisa de proteção Em alguns casos sofrer um acidente médio ou grave no trabalho impossibilita que você retorne ao trabalho, e alguns empreendedores simplesmente não podem ficar parados, porque eles são os motores dos seus negócios. Esse é o caso de inúmeras profissões, como, por exemplo: cabeleireiro, arquiteto, dentista, advogado, Corretor, designer, cozinheiro, influenciador, entre outros. Por esse motivo é necessário buscar soluções que te ajudem a manter sua renda quando você estiver impossibilitado de continuar operando. O Bilhete Premiável CAPEMISA é uma solução perfeita para quem procura trabalhar Seguro sem se preocupar com os acidentes. Além disso, investir em um Seguro de Vida para a sua Empresa é uma garantia de Segurança a mais para seus Colaboradores. Você e sua equipe terão diversas vantagens. É uma maior tranquilidade e confiança dos seus pares e a seus familiares também. Antecipe e previna problemas. Fale agora mesmo com o seu Corretor e procure as melhores soluções em Seguros de Vida, com coberturas e serviços adequados e mantenha você, sua equipe e seu capital, protegido dos imprevistos. O nosso trabalho segue sendo tornar o seu dia a dia mais Seguro e mais feliz.
Como ter mais produtividade no seu negócio
Tem sido comum, nestes novos tempos, com as muitas adaptações e o distanciamento social, a sensação de tarefas acumuladas. e Tem se tornado difícil definir o que priorizar e por onde começar. Nessa alavanche de informações e sensações encontrar um norte é pra poucos. A falta de tempo é algo corriqueiro e não há quem não ache que precisava de mais tempo durante o dia para conseguir completar a lista de tarefas que estava planejada. São questões atuais e todos compartilham o mesmo sentimento. Por isso, é fundamental tomarmos alguns cuidados pessoais e colocar a organização à frente. Trabalhando de casa ou não, conciliar a rotina de afazeres diários com obrigações do seu negócio não é tarefa fácil. Por essa razão, separamos algumas dicas para ajudar a produtividade do dia a dia. Tenha calma e se planeje O primeiro ponto é planejar de forma realista as obrigações do dia. Respire fundo e pense de forma sincera quais pontos de fato são fundamentais para serem realizados naquele dia e os organize em tópicos. Coloque como prioridade as tarefas mais complexas e que exijam mais do seu tempo, assim, já no começo do dia, você sairá com a sensação de estar tendo progresso conforme completa a lista. Além disso, pratique a regra dos 5 minutos: se algo leva menos de 5 minutos para ser feito faça imediatamente. Essas costumam ser as obrigações que deixamos para depois e correm risco de acabarmos esquecendo, ou acumulando com outras. Mantenha a agenda atualizada É fundamental que a sua agenda com os afazeres não fique negligenciada. Planeje uma agenda semanal e, quando estiver colocando no papel, ou calendário do seu celular, faça primeiro um rascunho enumerando todas as obrigações e depois organize pelos dias. Dessa forma, fica mais fácil organizar de forma realista as suas tarefas e prioridades e, consequentemente, realizá-las. Alterne seus dias entre mais cheios e mais tranquilos Caso você tenha uma semana mais atribulada, é importante variar entre os dias ou, pelo menos, deixar alguns deles mais tranquilos. Assim, você não se sente tão sobrecarregado e ganha mais energia para passar com tranquilidade por aqueles dias um pouco mais difíceis. Além disso, comece a semana dando mais gás! Nos primeiros dias, acaba sendo mais fácil ter mais foco para enfrentar tarefas mais custosas. Conforme for chegando o fim de semana, deixe dias mais leves e abertos para possíveis imprevistos. Defina o horário de início e término do expediente Esse é um ponto que não deve ser deixado de lado. Para ter uma melhor produtividade, é superimportante determinar o começo e o fim do expediente de trabalho. Por mais que você seja dono do seu próprio negócio, faça um plano de carga de horário que se adapte à sua realidade e siga nele. Pode ser que não funcione para você um horário tradicional das 10h às 19h, e não tem problema. O principal é você entender a sua rotina e planejar uma carga horária que seja compatível, que supra as necessidades e que não sobrecarregue. Se necessário, use ferramentas de organização a seu favor e delegue muito bem as tarefas. Afinal, é importante ter tempo para a casa, a família e o lazer, e eles também precisam estar inseridos e planejados na sua agenda semanal. Tenha pausas planejadas ao longo do dia Toda produção precisa de um momento de pausa. A pausa para respirar, tomar um café, olhar o dia. Esses momentos são fundamentais para que a produção volte com mais força e você se sinta inspirado. Coloque uma música de fundo, acenda incensos, tome uma bebida que você gosta. São essas pequenas ações ao longo do dia que trarão prazer e satisfação ao realizar os afazeres planejados. Respirar ajuda a diminuir a ansiedade, stress e tensão que desenvolvemos naturalmente no trabalho. Pense nisso, vale a pena deixar pequenos tempos livres para você se sentir bem e feliz. Só abrace aquilo que você consegue carregar O empreendedorismo costuma ser uma estágio quase perpétuo de atividade, tanto braçal quanto mental. Muitas vezes isso acaba fazendo com que os empreendedores tentam abraçar o mundo de uma vez e costuma tirar o foco das coisas que realmente importa. Lembre-se de dividir com sua equipe tarefas que não dependam exclusivamente do seu conhecimento e compartilhe com eles suas ideias, eles podem te ajudar a estruturá-la e te dar novos horizontes. Importante ter em mente que esses itens são tanto para você quanto para os seus Colaboradores. Não se esqueça de proporcionar um ambiente de trabalho sempre Seguro e feliz.
Sua saúde em primeiro lugar
Se analisarmos os valores da humanidade ao longo dos anos, vamos descobrir que as nossas prioridades mudaram muito. Por bastante tempo, ter uma propriedade era o que mais importava, depois, o sucesso no trabalho era fundamental. Não que tenhamos abandonado completamente essas ambições, mas nos tempos de hoje, já entendemos que nosso corpo é o nosso maior bem e que precisamos mesmo é estar saudáveis fisicamente e mentalmente. Mas por que falar disso em um blog sobre empreendedorismo? Porque empreender vai muito além de cuidar de um Negócio, é um estilo de Vida que molda o seu dia a dia e o das pessoas que te cercam. Mas como cuidar desses aspectos e todos os outros tão necessários para manter o seu negócio de pé? Otimizando soluções, é claro! A contratação de um Seguro de Vida PME, por exemplo, passa por muitos aspectos que devem ser levados em consideração. Capital segurado, valores das coberturas, detalhes da apólice são os mais procurados. O que você talvez não saiba é que, além de garantir um futuro mais tranquilo, os Seguros da CAPEMISA, também, cuidam do seu presente com as assistências e coberturas adicionais. Essas opções do seu contrato são grandes facilitadoras para a sua saúde, bem-estar e, claro, do seu tempo. Afinal, você precisa otimizar o seu investimento desde agora e nós entendemos isso. Na próxima conversa com o seu Corretor, que tal levantar essas questões e construir uma apólice com benefícios que pode usar desde o começo da contratação? Ele vai saber instruir você melhor do que ninguém e criar uma solução totalmente personalizada para as suas necessidades! Mas, só para dar um gostinho sobre o assunto, trouxemos algumas assistências que a sua apólice de Seguro pode possibilitar. Fique ligado: Assistência Apoio Emocional Você pode escolher um atendimento psicológico por telefone, realizado por psicólogos habilitados, para aqueles momentos delicados que pedem por uma ajuda mais focada, como o caso de falecimento de uma pessoa querida. O profissional vai indicar uma rede de apoio pública ou privada para que você possa seguir com um tratamento adequado. Afinal, uma saúde plena começa pelo equilíbrio emocional! Assistência Desconto em Medicamentos Quanto custa sua compra mensal de medicamentos? Com essa assistência, você pode economizar até 60% desse valor em remédios registrados pela ANVISA. Temos uma lista de farmácias credenciadas na assistência em todo o território nacional. É para usar e economizar mesmo! Assistência Nutricional Já se foi o tempo em que pensamos que conversar com um nutricionista era sinônimo de dieta restritiva para perda de peso. Hoje, sabemos que balancear a nossa alimentação traz benefícios para a nossa saúde e bem-estar de forma geral, incluindo a disposição e o foco, tão usados por Pequenos e Médios Empreendedores na sua jornada profissional. Disponibilizamos um programa personalizado com orientação sobre alimentos para cardápios especiais, alimentação saudável, nutrição preventiva, receitas e técnicas culinárias. Assistência Personal Fitness Além disso, manter o corpo em movimento é fundamental. Assim, você pode contar, por meio de uma avaliação por telefone, com orientações específicas dadas por educadores físicos qualificados. Ao final do atendimento, você recebe em seu e-mail um documento com detalhes das sugestões de atividades pensadas exclusivamente para você. Legal, né? O seu Seguro de Vida é muito mais do que uma Segurança para casos mais delicados, como morte natural, doenças graves ou qualquer incapacidade. Ele pode ser o seu melhor amigo durante toda a Vida. Saiba mais: http://www.capemisa.com.br/para-empresa/vida/pme/
Saúde mental: a pandemia invisível.
Estamos há algum tempo falando da COVID-19 e sua implicação para a pessoa física e jurídica, mas não podemos ignorar uma pandemia invisível que se alastra também: saúde mental. Chegou a hora de lembrar que os cuidados para manter a saúde corporal vêm de cima, da cabeça para ser mais exato. A incerteza do que está por vir e os números da atual pandemia vêm afetando o nosso dia a dia, mesmo que você não repare. O que pode acabar afetando seu sono, seu cansaço, sua ansiedade e, é claro, a sua entrega (seja no ambiente corporativo ou não). E dá para entender o porquê. Segundo o psicólogo Felipe Ornell, do Hospital de Clínicas de Porto Alegre: “quando estamos diante de uma ameaça à vida, ativamos o mecanismo de luta ou fuga”. E se antigamente nossos antepassados usavam esse mecanismo para fugir do predador, atualmente a nossa sociedade enfrenta um inimigo invisível, que pode estar em qualquer lugar. Uma ameaça permanente que dispara o gatilho da tensão a todo instante. Nosso mecanismo de defesa acaba virando estresse. E estresse em excesso pode desencadear ansiedade e até depressão. Mas calma! Respira! Tem muitas alternativas para fugir disso tudo. Socialize no isolamento social. A saída pontual para frear o avanço do coronavírus foi o isolamento social. Que fique claro, essa medida foi (e ainda é) vital para resguardar a saúde pública e diminuir o número de contágios. Porém, temos que frisar: não sair às ruas pesa na cabeça. Um estudo da Universidade Brigham Young, nos Estados Unidos, mostrou que a falta de contatos sociais traz riscos à saúde equivalentes ao consumo de 15 cigarros por dia, além de ser duas vezes mais prejudicial que a obesidade. É inegável que somos seres sociáveis, necessitamos de trocas diárias de carinho, diálogos, emoções e olhares. Ser feliz é mais do que viver, é conviver e a falta da convivência afeta, literalmente nossa saúde. Por isso, alertamos para a necessidade de adaptar essas interações. Use e abuse dos aplicativos de conversas, faça videochamadas, troque mensagens, comente, responda, poste, escreva, leia, componha algo para alguém. Não é a mesma coisa do que o convívio ao vivo, mas as interações a distância ajudam a preencher o vazio deixado pelo distanciamento. Se você estiver se sentindo sozinho, não tenha medo nem cerimônias, fale com alguém. Procure quem você ama para descarregar um pouco no outro, mas lembre-se de absorver do outro também. Como diria o poeta Tom Jobim: “Fundamental é mesmo o amor, é impossível ser feliz sozinho”. Proposta do bem. Temos aqui uma dica, ou melhor, uma proposta para fazer: Resgate um amigo do passado. A gente sabe que a rotina corrida da vida das pessoas acaba, sem querer, levando pro passado amizades que não tem motivo para ficar lá. Sabe aquele amigo do colégio, da faculdade, de um trabalho antigo, que você se distanciou, mas sente uma saudade danada? Que quando você lembra de uma história com ele, você logo pensa: “nossa eu adorava essa pessoa, como será que ela está hoje?”. Aproveite essa pandemia para resgatar esse contato. Trazê-lo de volta para a sua vida é um exercício sadio para sua mente, além de ser uma troca bacana de energia, que te lembrará de momentos bons e afastará, mesmo que por poucos minutos, do cenário atual. Recupere os amigos que o tempo levou de ti. Dinheiro não é remédio. O enfermeiro Carlos Sequeira, professor da Escola Superior de Enfermagem do Porto, em Portugal, afirma que as dificuldades financeiras podem desenrolar surtos de ansiedade e depressão. O seu negócio está sofrendo com a pandemia, mas lembre-se que todos estão (alguns mais, outros menos, mas tudo está sendo impactado). Para driblar essa energia negativa é preciso se reinventar e readequar suas expectativas e buscar um equilíbrio tanto nas contas quanto na mente. Em vez de focar no quanto você não ganhou, pense em quanto você está economizando. Evite criar tensões desnecessárias sobre coisas que você não pode controlar. Troque o desespero pelo planejamento. Planeje seu negócio para todos os cenários possíveis, isso irá te ajudar a pensar nas soluções e não nos problemas. Foque no plano A, mas faça também B, C, até o Z. Faça o básico. Falamos algumas vezes sobre o “novo normal” aqui no blog, mas temos que resgatar algo ainda mais normal, a rotina. Quando estamos em casa tendemos a ser mais flexíveis com os horários para dormir, acordar, almoçar, jantar, se exercitar, etc. Manter uma regularidade de horário nos afazeres diários ajuda na manutenção do seu foco. Tome alguns minutos de sol todos os dias, pode ser da varanda, da janela, do quintal, da laje, como der. Lembrando sempre que o mais aconselhável é tomar sol antes das 11h ou após às 14h. E nunca se esqueça do filtro solar. Pode parecer pouca coisa, mas essa exposição à luz estimula a liberação de serotonina, substância que auxilia na sensação de bem-estar. O sol é vital para vida. Corpo são, mente sã. Pratique exercícios regularmente. O Dr. Arthur Guerra, professor da Faculdade de Medicina da USP, falou em entrevista para Forbes que o exercício é o melhor aliado da saúde mental neste período difícil. Para ele, essa é a melhor válvula de escape para a ansiedade e o melhor remédio para manter uma nossa saúde mental. Os principais benefícios são: aliviar a ansiedade e seu efeito antidepressivo poderoso, ao abrandar a resposta do cérebro ao estresse; traz uma sensação de bem-estar (atividade física libera endorfinas, drogas naturais produzidas pelo nosso organismo que dão sensação de prazer); a mente fica ocupada, focada no tarefa, abstraindo o entorno momentaneamente; promove melhor qualidade do sono e ajuda a controlar o peso, o que aumenta a autoestima; e fortalece o sistema imunológico. Ressaltando que o equilíbrio do seu corpo começa pelo o que você come. Por isso, dê preferência para o consumo de frutas, hortaliças e alimentos naturais e frescos. Está em crise? Bateu a “deprê”? Procure ajuda. Caso você não possua uma assistência de apoio emocional,
Como conter a ansiedade nesse momento?
Ultimamente o que mais se tem falado na internet é como o empresário deve assumir um papel de liderança nesse momento que estamos vivendo. São inúmeros artigos sobre como demonstrar segurança para a equipe, e dicas para melhorar a performance dos colaboradores. O que muitos não explicam é a raiz da questão: como um líder consegue conter sua ansiedade e manter a sanidade num momento inédito para toda a sociedade? É interessante reparar que nesse momento o empreendedor é visto como um norte, mas pouco se fala dos seus sentimentos com o que está acontecendo. Em momentos de notícias devastadoras, até mesmo a mais confiante das pessoas pode ter dificuldades de manter seu otimismo. Pensando nisso, criamos uma lista com seis dicas para você vencer a ansiedade do momento e manter o equilíbrio emocional. Informações: É necessário estar consciente dos acontecimentos no Brasil e no mundo. Porém, tudo em excesso faz mal. Portanto, reserve algum momento no seu dia para buscar essas informações e escolha de qual canal você quer recebê-las. Hoje em dia, as redes sociais estão inundadas de notícias, nem todas verdadeiras, sobre o tema. Evite se informar nesses lugares, use-os para seu momento de lazer. Quando for se informar determine o tempo que será usado para consumir essas informações. Divirta-se: É importante lembrar que a diversão é uma grande ajuda para manter a positividade nesse momento. É claro que muitas pessoas estão aproveitando esse tempo “disponível” para fazer cursos de atualização, ampliar suas redes de contato, etc, mas é bom ter em mente que tirar um tempo pra si é tão, ou mais válido, para sua saúde emocional. Em vez de focar 100% do tempo no seu negócio tenha um tempo livre pra não fazer nada “construtivo”: brinque com as pessoas da sua casa, veja uma série, leia aquele livro que você comprou há um tempo e nunca teve tempo de ler, crie um novo hobby, aprenda cozinhar novas receitas, veja canais no YouTube, jogue jogos de celular, medite. Não importa o que você vai fazer, só não se esqueça de se divertir. Se preocupe menos, planeje mais: Muitos empreendedores ficam paralisados diante de um risco para o seu negócio, mas agora é vital ser resiliente. A sua empresa sofrerá impactos (sejam eles positivos ou negativos) e o futuro é incerto. Troque o “choro sobre leite derramado” pelo desenvolvimento de planos estratégicos para sua retomada. Pense em planos A, B e C, já que o cenário ainda não está claro. Tenha em mente que o curto prazo ficou longo, porque é difícil saber o que pode acontecer em alguns meses. Vizinho/Amigo estou aqui: Tanto no ambiente corporativo quanto no pessoal o fortalecimento da sua comunidade local cria uma sensação boa de união. Por isso, procure saber como estão as empresas do seu entorno, e quando possível divulgue-as nas suas redes de contatos. Saber como outros empresários estão lidando com esse momento te faz enxergar que o problema não é pontualmente seu, o que te ajuda a deixar a situação menos estressante. Além disso, lembre-se das pessoas ao seu redor, no seu prédio, ou casa. Veja se você não pode ajudar pontualmente algum vizinho necessitado, como, por exemplo, fazer compras para alguém com dificuldade de locomoção, ou, até mesmo, ensinando pessoas idosas como faz para usar os aplicativos de delivery. Pequenas ações positivas fortalecem a concepção de um coletivo unido, o que é bom pra você e pra todo mundo a sua volta. Isso sem contar o contato com seus colaboradores e seus fornecedores. Atente-se à segurança de quem depende de você. Old but gold (O velho vale ouro) O momento é de olhar para frente, mas também para trás e para dentro. É comum a gente esquecer numa gaveta algo que um dia foi importante para a gente, mas a gente não lembrava mais. Aqui vale qualquer coisa: carta, presente, foto, vídeo. Reveja as lembranças de uma época boa, como uma foto da época do seu colégio. Já parou para pensar quantas pessoas você perdeu o contato por conta da falta de do cotidiano? Aproveite esse momento para se reconectar com seus amigos que ficaram no passado, converse sobre o que ficou, mas também sobre o presente e, se quiser, já deixa marcado aquele cafezinho no futuro. Tempo, tempo, mano velho: Não existe nada mais valioso que o tempo. Saber aproveitá-lo quando ele sobra é o segredo para felicidade. Fazer nada também é aproveitar o tempo. Durma bastante, deite no sofá, medite, respire, alongue-se, exercite-se. A vida é tão corrida que devemos aproveitar o pouco tempo que sobra para descansar. Pense que por mais que você trabalhe a mesma quantidade de horas por dia, você ganhou muitos minutos por não precisar fazer o deslocamento. Curtiu este artigo? Clique na cartinha ao lado e inscreva-se para receber nossas newsletters com conteúdos exclusivos.
Filantropia
No mundo corporativo é comum os empresários focarem tanto no lucro, que se esquecem do seu entorno. Se você achou que estamos aqui para falar sobre fazer filantropia doando seu capital, se enganou. Esse texto não fala de dinheiro, mas sim de justiça social e amor. Como diria Ket Antonio (escritora brasileira): “Quando a caridade é necessária, a justiça social é urgente.” Existem diversas formas de fortalecer essa iniciativa. Vamos mostrar quatro maneiras que sua empresa pode ajudar na sociedade. 1- Gerar recursos e parcerias O pensamento aqui é agregar o seu know-how empresarial para fortalecer vínculos com iniciativas que façam sentido pra você. Existem maneiras de gerar recursos para causas sociais que não necessariamente passam por meio de uma doação. As parcerias e as cocriações são usadas no mundo corporativo para ajudar causas diversas. A ideia é unir forças e dividir o lucro. A Apple, por exemplo, faz isso há 13 anos com a (RED). Todos os produtos da empresa vendidos na cor vermelha têm parte do valor doado para programas de combate ao HIV/AIDS. A gigante da tecnologia já arrecadou U$ 220 milhões vendendo (PRODUCT) RED. Em menor escala, é comum ver varejistas de modas (grandes e pequenos) fazendo uma peça, ou produto, nos quais parte do valor é destinado para causas sociais. Como a FARM, loja de roupas e acessórios femininos, que faz leilões de produtos exclusivos desenvolvidos em conjunto com artistas (estilistas, escultores, grafiteiros, etc) para alimentar projetos. A CAPEMISA Seguradora também mostra que esse pensamento social pode surgir no nascimento de uma empresa. Ela surgiu com o objetivo de gerar recursos para o Instituto CAPEMISA de Ação Social. O Instituto apoia diversas obras que trabalham em prol da proteção social como o Lar Fabiano de Cristo (projeto que começou em 1958 e é reconhecido internacionalmente pela UNESCO), que atua na área com a educação transformadora. O McDiaFeliz é outro exemplo para inspirar. Desde 1988 eles separam um dia do ano no qual a renda líquida obtida pelas vendas do seu hambúrguer mais famoso, o Big Mac, é redirecionada para cerca de 60 instituições de combate ao câncer infanto-juvenil. É juntar a fome com a vontade de cooperar. Destacando que o consumidor 3.0 vê esse tipo de atitude como um agregador de valor às marcas que participam desse dessas iniciativas em prol do bem coletivo. 2- Abra suas portas para várias possibilidades. Existem outras parcerias práticas que podem ser feitas, uma delas é abrir literalmente as portas da sua empresa para receber iniciativas que você apoie. Mais do que contratar pessoas em situação de vulnerabilidade a ideia é ajudar quem já está envolvido em algum projeto. Se você possui uma empresa de design, por exemplo, dá para ajudar criando a identidade visual de projetos. Se for uma produtora, pode oferecer ajuda na criação de conteúdo audiovisual que divulgue a missão. Costureiras, restaurantes e dentistas podem fornecer serviços a preço de custo para fortalecer os indivíduos que precisam. Especialistas em marketing e administração conseguem otimizar o planejamento estratégico das iniciativas. Pense nisso como um trabalho pro bono. 3- Compartilhe conhecimento Agora, saindo do corporativo para o pessoal, cada um se especializa naquilo que mais gosta. Cada pessoa é diferente e algumas sabem mais de matemática, outras de português, umas têm mais facilidades com artes manuais, etc. Compartilhar conhecimento é essencial para fortalecer a justiça social e isso pode ser feito tanto presencialmente como remotamente. Hoje em dia, com a popularização dos podcasts e dos vídeos on-line, você pode compartilhar seu conhecimento sem precisar sair de casa. Claro que precisamos lembrar que a internet ainda não está ao alcance de todos, por mais popular que ela tenha se tornado. Por isso, pensar em alternativas como palestras ou aulas, pode garantir que mais pessoas tenham acesso a determinado assunto. 4- Apoie e divulgue causas Não é preciso sentir fome para fazer companha para arrecadação de alimentos. Nem fazer parte de uma minoria para lutar contra o preconceito. Apoie causas que façam sentido para você e ajude a divulgá-las. A ideia é tentar contagiar outras pessoas e fazê-las enxergar que elas também podem fazer a diferença na vida de alguém. Nada é mais contagiante que a felicidade. Curtiu este artigo? Clique na cartinha ao lado e inscreva-se para receber nossas newsletters com conteúdos exclusivos
